szybko stracic

[...] ona daje takie efekty :):):) A teraz może konkretnie o to co chiałem zapytać. Co mam robić po skończeniu cyklu ???? Bo słyszałem ze jak się przestanie brać kreatyne to to szybko spada, wiec co mam robić żeby tego nie stracić??? Jak ćwiczyć ?? czy tak samo czy więcej czy badziej intensywniej ??? Chiałem po 4 tygodniach zacząć drugi cykl razem z [...]

troche poczytalem forum i ulozylem swoj wlasny zestaw supli do redukcji. Moim celem jest maxymalnie szybko zgubic tluszczyk a przy okazji nie stracic za duzo z miesni. Za wszystkie komentarze bede bardzo wdzieczny. A tak wlasnie wyglada moj zestawik: RANO: - jakis fat burner - myslalem o Thermo Speed. 1 kapsulka. PRZED TRENINGIEM: - kofeina - [...]

[...] niestety nie wygospodaruje. prosze o pomoc. wiem ze nie da sie schudnac w miesiuac czy 2 i nawet nie oczekuje ze chudne w tak krotkim czasie ale prosze mi takze powiedzec kiedy i pod jakimi warunkami schudne w miare szybko (ile to moze trwac) to jest dla mnie wazne poniewaz jest to dla mnie swego rodzaju motywacja. Pozdrawiam i z góry dziekuje

[...] a wieczorami obiadów nie jadam. No i tu właśnie moje pytanie: ile białka i węglowodanów TRZEBA jeść, aby nie "spalić mięśni" i zachować masę mięśniową, a spalać tłuszcz? Po prostu nie chcę stracić tego co wyrobiłem dzięki treningom, a wiem, że jak przestanę ćwiczyć i będę mało jadł to szybko mi to zejdzie. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.

Rozmawiałem ostatnio z kolegami od których dowiedziałem się ,że zbędne kilogramy mogę stracić dosyć szybko na siłowni. Czy to prawda? Jeśli tak ,to ile treningów w tygodniu byłoby wskazane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 [...]

[...] dlatego, że prowadze nieco siędzący tryb życia. Biegnąc na busa te 500 metrów powiedzmy, średnim biegiem, mam już zadyszke, albo idąc szybszym krokiem z kilometr też już szybko oddycham. w cieplejsze dni troche biegu, szybkiego marszu, troche pracy i już czuje się zmeczony, gorąco mi strasznie, poce się odrazu, w dodatku na całym ciele. [...]

Witam Zamierzam zacząć biegać, tak z dwa razy w tygodniu po 30-40 minut. Jestem na diecie nisko węglowodanowej obecnie. Węglowodany spożywam na śniadanie, przed i po treningu. Niestety zielonego pojęcia nie mam co powinienem jeść przed bieganiem, by stracić jak najmniej mięśnia. Moim głównym celem jest lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że [...]

[...] Nie chcialbym bezsesnownie obciazac kolana nadmierna waga, a 6 nigdy na brzuchu nie mialem, wiec mysle, ze moglbym troche spalic tluszczu. Co moglbym wziac zeby mi to szybko i sprawnie poszlo? Nie chce stracic miesni i sily, bo nie po to katowalem sie tyle na silowni. Po kontuzji na pewno nie bede za szybki, wiec sila tez bedzie wazna. [...]

[...] w miarę dobre przyjęcie, (poprawiłem wyskok) dokładne rozegranie..miałem problemy z wysokością na jaką rozgrywam piłki ale to już poprawiłem jedyne co to właśnie ta szybkość, na którą skarżą się moi koledzy z drużyny...narazie zajmuje miejsce w I-szej szóstce ale jak już wspomniałem konkurencja jest nieziemska i boje się stracić swojej [...]

[...] samą dietą, od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, aqua fitness oraz joga i stretching. Jeszcze długa droga przede mną, wiem że na początku idzie szybko, głownie z wody, a później bywa różnie. Poza nadwagą jestem osobą zdrową, nie mam żadnych chorób współistniejących, nie piję kawy. Ze względu na stara kontuję kostki [...]

[...] (loda, cukierki) więc może to znowu wina tych niezdrowych produktów? Jaka jest wasza opinia? Wrócić do normalnego odżywiania na kilka dni i powrócić na starą dietę, może szybko zmienić dietę, nic nie zmieniać, a może jakaś przerwa i dopiero wtedy zmiana? U mnie problemem jest też to, że nie za bardzo lubię liczyć kalorie i wgl. Jakoś nie chcę [...]

[...] i serii? Zabieram się za trening interwałowy, niedaleko mojego domu jest ładna droga taka górka, ok 45 stopni 500m. Czy dobrym wyjściem byłoby wbieganie na nią w miarę szybko i zbieganie w wolnym tępię ( w myśl zasady interwałowej) Do tego chcę ćwiczyć resztę mięśni z wykorzystaniem tylko masy mojego ciała, czyli głównie drążek i pompki [...]

Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

[...] jeść kilogramami i nie czuje sytości. Może ktoś mógłby mi coś doradzić, jak zapychać żołądek aby jeść mniej? może są jakieś tabletki które zmniejszają apetyt, a może je przyjmować cukrzyk? Dodam że lubię pojeść, i może jestem trochę wybredny co do posiłków. Za wszelkie porady jak szybko i skutecznie zredukować z 10 kg będę szczerze wdzięczny.

MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM

[...] się, odżywiam się zdrowo waga stopniowo spada. Aktualnie po 4 tygodniach dzień w dzień po 60min aerobów na profesionalnym orbitreku, ważę 108,5kg czyli efekty są. Może szybko choć nie wydaje mi się bo nadwaga duża, a i teraz średnio wychodzi 1kg tygodniowo - na początku (pierwsze dwa tygodnie)tylko poleciało ostro... Zastanawiam się czy nie [...]

[...] pomierzone, powarzone. Jem 1600 kalorii dziennie. Przez 40 dni schudłam 5.5 kilo. Nie zależy mi na szybkim efekcie na wadze, nawet zastanawiam się czy nie chudnę za szybko (nie chcę stracić mieśni, choć mam ich całkiem sporo, ale jeszcze więcej tłuszczu do spalenia...). Pytanie dotyczy treningów - jak często i jaki rodzaj. Tutaj mam [...]

[...] Czy ma podobne działanie do biegania? Na jakie partie ciała działa? Czym najlepiej na okres zimy zastąpić bieganie tak żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim kalorii ? Macie prosty czy skrętny? Jak wpływa na kondycje? Tak dla wyjaśnienia powiem że biegam 50 minut 5 razy w tyg ;) zależny mi [...]

[...] redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę [...]

[...] szybciej lub bardziej, gdy damy mu więcej jedzenia, więcej białka i węgli?... Niestety nie. Kiedyś był taki ciekawy artykuł o tym, jak nadwyżka energetyczna oraz brak ruchu szybko wywołują insulinooporność - wystarczą do tego dwa dni i można zmierzyć wyraźne negatywne zmiany, które zaszły w organizmie... W kilkadziesiąt godzin zapychamy komórki [...]